movie-online

การกินเชอรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

เชอร์รี่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ดูหนังออนไลน์ แม้ว่าการวิจัยจะมีข้อจำกัด แต่การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีที่ส่งเสริมการนอนหลับของเชอร์รี่ยังคงดำเนินต่อไป คุณคงเคยได้ยินเชอร์รี่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และนักกีฬาหลายคนใช้เชอร์รี่เพื่อช่วยฟื้นฟูจากการออกกำลังกายที่ทรงพลัง การศึกษาอื่นจากศูนย์วิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายในลอนดอนพบว่าคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเชอร์รี่อาจช่วยลดอันตรายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเชอร์รี่เกี่ยวข้องกับทาร์ตเชอร์รี่ เช่น เชอร์รี่มอนต์มอเรนซี ซึ่งคล้ายกับเชอร์รี่สีดำ มีแอนโธไซยานินด้วย ดังนั้นคุณอาจต้องการเพิ่มเชอร์รี่ลงในระบบการปกครองอาหารของคุณสำหรับโรคเกาต์เพื่อบรรเทาอย่างรวดเร็ว แอนโธไซยานินและไซยานิดินเป็นองค์ประกอบสองประการของเชอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อันที่จริง งานวิจัยที่เปิดเผยในวารสาร Natural Products พบว่าแอนโธไซยานินและไซยานิดินที่แยกได้จากเชอร์รี่ทาร์ตมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีกว่าแอสไพริน เชอร์รี่ล่าสุดที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวของลูกกวาดและรสทาร์ตถือว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อน หยิบมันเข้าปากทีละชิ้นเพื่อรับความสุขจากการเป็นลูกกวาดและของว่างที่มีประโยชน์ หรือเติมเชอร์รี่ลงในอาหารหวานหรือคาวทุกชนิดเพื่อรสชาติและสีสันที่กระฉับกระเฉง และมะเขือเทศ รวมทั้งมะเขือเทศราชินี ก็เป็นแหล่งของไลโคปีนที่ดีที่สุด เพื่อให้ได้ไลโคปีนมากที่สุดจากมะเขือเทศเชอร์รี่ของคุณ ให้กินมันด้วยไขมันเล็กน้อย คล้ายกับน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบหรือผัดในน้ำมันมะกอก เชอร์รี่หวานอาจกลายเป็นลูกอมใหม่ที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ เชอร์รี่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ พวกเขามีการปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้าลงส่งผลให้ความแปรปรวนของน้ำตาลในเลือดลดลง การดื่มน้ำเชอร์รี่ Bing เพียงครั้งเดียวช่วยลดระดับความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้อย่างมากภายใน 2 ชั่วโมงในผู้ใหญ่ ในความเป็นจริง ปัญหาสุขภาวะทางเพศเกิดขึ้นได้บ่อยอย่างไม่น่าเชื่อในบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากโรคอักเสบ Ryan Berglund, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่คลีฟแลนด์คลินิกระบุว่าโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นหนึ่งในสาเหตุทางกายภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ พวกเขายังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เผาผลาญช้าที่ร่างกายของคุณใช้เพื่อสร้างเมลาโทนิน ดูหนังออนไลน์ฟ

อันตรายของโรคเกาต์ลดลงเมื่อรับประทานเชอร์รี่ร่วมกับการใช้ allopurinol ที่ 75 เปอร์เซ็นต์ 

เชอร์รี่มีค่า ORAC สูง ซึ่งช่วยลดส่วนประกอบในการไหลเวียนที่ก่อให้เกิดการอักเสบ เช่น โปรตีน C-reactive ที่ผลิตโดยตับ ก่อนที่คุณจะได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินเพื่อต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับ ให้ลองทานเชอร์รี่สักกำมือก่อน เชอร์รี่มีสารเมลาโทนินมากเกินไปตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นการนอนหลับ ซึ่งอาจช่วยให้คุณพยักหน้าเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น นักวิจัยบางคนสนับสนุนให้กินเชอร์รี่วันละหยิบมือเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากเมลาโทนิน การศึกษาอื่นแนะนำว่าแก้วน้ำเชอร์รี่ทาร์ตมอนต์มอเรนซีอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เชอร์รี่หวานหนึ่งถ้วยมีใยอาหาร 3 กรัม ผู้ใหญ่ควรบริโภคใยอาหารระหว่าง 20 ถึง 30 กรัมในแต่ละวัน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการระคายเคืองสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง แต่ลูกกวาดเชอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น กรดเอลลาจิก แอนโธไซยานิน และวิตามินซี ซึ่งดูเหมือนจะให้ความปลอดภัยบางอย่าง Goodson กล่าว การกินเชอร์รี่สี่สิบห้าผลต่อวันเป็นเวลา 28 วันช่วยลดระดับของเครื่องหมายการอักเสบที่เป็นอันตรายหลายชนิด พบหนึ่งวารสารการศึกษาโภชนาการ ประโยชน์ต่อสุขภาพของเชอร์รี่ประกอบด้วยความสามารถในการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาอาการอักเสบ ลดอาการปวดเมื่อยจากการระคายเคือง ปรับปรุงการนอนหลับ และส่งเสริมการลดน้ำหนัก งานวิจัยที่เปิดเผยในวารสาร International Society of Sports Nutrition ประเมินความสามารถของเชอร์รี่เพื่อลดอันตรายของกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยระหว่างรถไฟที่มีพลัง จากการศึกษาพบว่าโพลีฟีนอล เมลาโทนิน แคโรทีนอยด์ และวิตามินอีและซีมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบของเชอร์รี่ สารอาหารเหล่านี้ช่วยยับยั้งการอักเสบของโปรตีนและกรดยูริกที่สะสมอยู่ ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อบวมและปวดได้ น้ำเชอร์รี่ทาร์ตยังเกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย ทั้งเชอร์รี่หวานและทาร์ตนั้นอุดมไปด้วยสารปกป้องพืชซึ่งเป็นที่รู้จักโดยทั่วไปว่าเป็นโพลีฟีนอล โดยพื้นฐานแล้ว แผนอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้และไขมันอิ่มตัวต่ำนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตาม เชอร์รี่อาจประเมินค่าไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากมีศักยภาพในการลดความดันโลหิต สารแอนโธไซยานินที่ให้สีชมพูแก่เชอร์รี่นั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตใจ การคิด และการระลึกถึงที่ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำเชอร์รี่ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยเพิ่มความคล่องแคล่วทางวาจาและการระลึกถึงผู้สูงวัยที่มีภาวะสมองเสื่อมเล็กน้อยหรือมีเหตุผล โดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าไม่ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงหรือตอบสนองต่ออินซูลินเมื่อบริโภค จากการศึกษาพบว่าแต่ละมาตรฐานการนอนหลับและจำนวนชั่วโมงที่ได้รับอาจเพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยการบริโภคลูกกวาดเชอร์รี่ เชอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และอย่างที่เราทราบดีว่าสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวดูไม่น่าสนใจ เชอร์รี่อาจช่วยขจัดจุดด่างดำออกจากผิวที่อาจปรากฏขึ้นเนื่องจากความเสียหายจากแสงอาทิตย์ เพียงบดเชอร์รี่และผสมกับขมิ้นเล็กน้อยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ดูหนัง hd